OTVORI PROSTOR ZA SEBE
Kroz pokret, kreativnost i prisutnost
IVANA BELJANSKI ULIĆ ICA IBU
O MENI
Danas kroz vođene radionice pokreta, kreativne radionice slikanja i vođene meditacije stvaram prostor za istraživanje tela, sopstvenog izraza i unutrašnjeg sveta.
Sve te naizgled različite prakse za mene povezuje ista nit: pažnja, istraživanje i mogućnost da otkrijemo sopstveni način.
Diplomirani sam arhitekta, ali sam i arhitekta sopstvenog života.
Slikarka sam, učiteljica joge i facilitator pokreta. Više od dve decenije istražujem jogu, meditativne i holističke prakse, a poslednjih godina sve više i pokret kao prostor izražavanja.
Arhitektura, umetnost, pokret, dah i meditacija za mene nisu odvojeni svetovi. Svi na svoj način stvaraju prostor, oko nas ili u nama.
Moj profesionalni put počeo je u arhitekturi i dizajnu enterijera. Radila sam i kao asistent na Fakultetu tehničkih nauka i Akademiji umetnosti u Novom Sadu, a moj arhitektonski rad je tokom godina nagrađivan, izlagan i publikovan.
Potreba za stvaranjem nikada se za mene nije završavala arhitekturom. Slikarstvo i Art dnevnik postali su drugi način istraživanja sveta, ali i mene same.
Više od dve decenije bavim se jogom. Na Holističkoj akademiji Maya završila sam školu za joga učitelja (600 RYT) pod vođstvom Yogacharya Jadranka Mikleca, a svoje znanje nastavila sam da produbljujem kroz meditaciju, dah, različite edukacije i ličnu praksu.
Na Holističkoj akademiji Maya budućim joga instruktorima predajem predmet Joga i ishrana, a autorka sam i knjige Joga i ishrana - vodič i kuvar.
Važan deo mog puta bilo je i petogodišnje iskustvo u programu lične transformacije STRAST!, koji su vodile SuperNaturals, kao i PEAT 2. Trenutno privodim kraju edukaciju iz šamanskih praksi.
Pokret istražujem godinama, kroz jogu, sopstveno telo i različite prakse koje su oblikovale moj odnos prema kretanju. Posebno mesto u tom istraživanju imaju Gaga Movement Language (Ohad Naharin) i Humanhood (Julia Robert i Rudi Cole), čiji su pristupi dodatno produbili moj odnos prema telu, pažnji i pokretu.
Iz svega što sam učila, istraživala i iskusila vremenom se oblikovao moj sopstveni način vođenja pokreta.
Kroz Rast i radost želim da otvorim prostor u kojem možemo da usporimo, oslušnemo telo, probudimo radoznalost i dozvolimo sebi da se izrazimo.
Telo već zna. Ponekad mu samo treba dati prostor.
MOJA FILOZOFIJA
Šta se događa kada pažnju sa prostora oko nas usmerimo na prostor u nama?
PROSTOR
Prostor je tema koja se provlači kroz sve što radim.
Kao arhitektu, oduvek me je zanimalo kako prostor utiče na čoveka. Ne doživljavam ga samo kao fizičku činjenicu, već kao polje odnosa, svetla, materije, funkcije, kretanja i atmosfere.
Prostor nas okružuje, oblikuje i tiho utiče na način na koji živimo, krećemo se, odmaramo, mislimo i stvaramo.
U arhitekturi tragam za prostorima koji su jasni, funkcionalni, prozračni i mirni. Za prostorima koji prirodno teku i ne impresioniraju samo izgledom, već menjaju kvalitet života.
Vremenom sam shvatila da me isto istraživanje prati i izvan arhitekture.
Slikarstvo daje trag onome što je u nama.
Pokret daje telu izraz.
Prisutnost nam omogućava da čujemo.
Istražujemo. Osluškujemo. Igramo se. Ostajemo radoznali.
Ne tražimo pravi način. Otkrivamo svoj.
Kroz sve ove prakse možemo da probudimo ono što je možda vremenom utihnulo: radoznalost, razigranost, lakoću, mekoću, mir, životnost i radost.
Seme radosti je već u nama.
Kroz pokret, kreativnost i prisutnost dajemo mu pažnju, negujemo ga i dopuštamo mu da raste.
Tamo gde ide pažnja, ide i energija.
PRONAĐI SVOJU PRAKSU
Ne znaš odakle da počneš?
Odgovori intuitivno na nekoliko kratkih pitanja i otkrij koja praksa bi ti u ovom trenutku mogla najviše prijati.
Ne razmišljaj previše. Pusti telo da odgovori pre glave.
PRONAĐI SVOJU PRAKSU01 / POKRET
RADIONICE POKRETA
Prostor u telu
Pokret oslobađa prostor da se inteligencija tela izrazi.
Iz ličnog iskustva i višegodišnjeg istraživanja tela nastala je potreba da osmislim i vodim radionice pokreta.
Pokret je za mene istraživanje života kroz telo.
Tamo gde usmerim pažnju, tamo ide energija.
Pokret me vraća iz glave u telo. Pokreće ono što je zastalo i vraća protočnost, energiju i osećaj živosti.
Volim da kažem da za mene deluje pomalo kao antivirus program. Prođe kroz sistem, prekida ustaljene obrasce i otvara mogućnost za nešto novo.
Kao što u arhitekturi istražujem tok kretanja kroz prostor, u pokretu istražujem prostor u telu i telo u prostoru.
Pažnju možemo usmeriti na jedan deo tela, ritam, osećaj, odnos prema prostoru ili određeni kvalitet kretanja. Smernica postoji, ali način na koji će je telo interpretirati pripada svakome od nas.
Ne postoji pravi pokret. Postoji tvoj pokret.
Pokret me menja. Pokret me vraća sebi.
Sve radionice pokreta su detaljno vođene. Kroz jasne instrukcije pažnju usmeravamo na telo, osećaj, prostor, ritam i različite mogućnosti pokreta.
Ne učimo koreografiju. Dobijamo smernice za kretanje, a svako ih interpretira kroz svoje telo, svoj ritam i sopstveni izraz.
Radionica pokreta uživo · 90 minutaPOETIKA POKRETAOd nežnog osluškivanja tela do dinamičnijeg pokreta.
Počinjemo nežnije i sporije, sa pažnjom usmerenom ka unutra. Postepeno istražujemo različite kvalitete i mogućnosti kretanja, a zatim ulazimo u dinamičniji deo radionice.
Nekada nas vodi ritam, nekada određeni deo tela, osećaj, slika ili odnos prema prostoru.
Igramo se, istražujemo i otkrivamo načine kretanja koje možda do sada nismo poznavali.
Svako ono što dobije kao smernicu prevodi u sopstveni pokret.
Kroz pokret se povezujemo sa telom, pokrećemo ono što je zastalo i stvaramo mogućnost za više lakoće, energije, radoznalosti i radosti.
Nije potrebno prethodno plesno iskustvo.
Ne moraš da znaš da plešeš.
Ne postoji pravi pokret. Postoji tvoj pokret.
Trajanje: 90 minuta
Ponesi:
- udobnu odeću
- čarape
- joga mat
- flašicu vode
Utisci učesnika
Draga Ivana, ogromno hvala za radionicu. Osećaj posle nje je kao da sam stresla 50 kg sa leđa. Bila je prekopotrebna. Vodila si je savršeno, od nežnog i jednostavnog početka do sigurnog prepuštanja intuitivnim pokretima na kraju. Muzika je bila savršena, bolji kraj ni sama ne bih izabrala. Najbolje plesanje u ovoj godini. Radujem se sledećoj radionici.
Hvala ti, Ivana. Predivna si i autentična. Čarobna atmosfera. Divne duše okupljaš. Rezervaciju za sledeću radionicu molim.
PROČITAJ JOŠ UTISAKA
Hvala i tebi, draga naša Ivana. Meni je bilo zaista lepo, magično, potrebno i oslobađajuće.
Hvala ti, bilo je divno. Nadam se da ćemo ponoviti.
Hvala na divnoj radionici. Nadam se da ćemo je ubrzo ponoviti.
Bilo je jako dobro. Ne mogu da prestanem da kružim nosom. I dalje sam kao travka na vetru.
Ivanice, hvala beskrajno. Bila je ovo zaista jedna čarobna grupna istraživačka ekspedicija.
Ivanice, moja najdraža, sreća što te imamo.
Online radionica pokreta · 30 minutaPOETIKA POKRETAKratka vođena praksa pokreta koju možeš da radiš iz svog prostora.
Isti princip istraživanja pokreta u kraćem, online formatu.
Za 30 minuta vraćamo pažnju telu i istražujemo različite kvalitete pokreta, ritam, osećaj i odnos prema prostoru.
Praksa je osmišljena tako da možeš lako da je uklopiš u svoj dan, bez potrebe za velikim prostorom.
Nije potrebno prethodno plesno iskustvo.
Trajanje: 30 minuta
Prostor: oko 2 m²
Potrebno: udobna odeća i voda
21-dnevna vođena praksa · 5-15 minuta dnevnoMALI ZALOGAJI POKRETAKratke svakodnevne prakse koje vraćaju pažnju telu i pokretu.
21 dan. Svakog dana jedan mali prostor za telo.
21 kratka praksa pokreta u trajanju od 5 do 15 minuta.
Svakog dana istražujemo nešto drugo: novi deo tela, kvalitet pokreta, osećaj, ritam ili način kretanja kroz prostor.
Prakse su detaljno vođene i snimljene u prirodi.
Prvi put je preporuka da se svih 21 praksa prođe redom. Kasnije možeš da se vraćaš pojedinačnim praksama prema tome šta ti tog dana najviše prija.
Ne treba ti mnogo vremena, prethodno iskustvo ni poseban prostor.
5-15 minuta dnevno. Malo vremena, dovoljno da se ponovo vratiš telu.
PRIJAVI SE NA LISTU ČEKANJA02 / KREATIVNOST
KREATIVNE RADIONICE SLIKANJA
Prostor za izraz
Ono što osećamo, vidimo i doživljavamo dobija boju, trag i oblik.
Iz mog odnosa prema slikarstvu nastale su kreativne radionice koje danas vodim.
Slikarstvo je za mene drugi jezik.
U Art dnevniku pažnju okrećem prema svetu oko sebe. Posmatram, beležim trenutke, predmete i detalje. To je praksa zastajanja i gledanja. Ne samo gledati, već zaista videti ono što je pred nama.
U apstraktnom slikanju smer pažnje se menja. Pogled okrećem ka unutra.
U Art dnevniku crtamo ono što vidimo.
U apstraktnom slikanju slikamo ono što osećamo.
Boja, trag, oblik, gest i pokret postaju način da nešto što postoji u nama dobije svoj izraz i postane vidljivo.
I ovde postoji zadatak, smernica, početna tačka. Ali ne postoji jedan pravi odgovor.
Svako isti zadatak može da doživi i interpretira na svoj način.
Unutrašnji osećaj dobija svoj trag.
Radionice su vođene kroz konkretne kreativne zadatke koji otvaraju mogućnost za istraživanje i sopstveni izraz.
Kao i u pokretu, zadatak daje smer, ali njegova interpretacija pripada svakome od nas.
Kreativna radionicaAPSTRAKTNO SLIKANJESlikamo ono što osećamo.
Ako u Art dnevniku beležimo ono što vidimo, u apstraktnom slikanju okrećemo pogled ka unutra.
Slikamo ono što osećamo.
Ovo je prostor za boju, trag, radoznalost i stvaranje bez plana. Bez ideje da nešto mora biti lepo, korisno ili završeno.
Kroz različite zadatke, materijale i kombinovane slikarske tehnike istražujemo boju, trag, oblik, teksturu, pokret, ritam i ono što se pojavljuje tokom procesa. Tehnike koristimo kao alat za istraživanje sopstvenog izraza.
Svako isti zadatak interpretira na svoj način.
Možda ti baš sada treba nešto što nećeš raditi zbog rezultata, već jednostavno zato što ti pričinjava zadovoljstvo dok ga radiš.
Ono što osećamo dobija boju, trag i oblik.
Nije potrebno prethodno iskustvo u slikanju.
Sav materijal i pribor su obezbeđeni.
Ponesi samo svoju radoznalost i spremnost da se igraš.
Utisci učesnica
Ivana, hvala mnogo na ovom iskustvu. Došla sam na radionicu jako napeta i rastrzana svakodnevnim problemima, a izašla potpuno mirna i resetovana. Bilo je prelepo i volela bih da ovo ponovim čim pre. Grupa je bila fenomenalna, a sve žene koje sam upoznala su sjajne.
Bilo je božanstveno. Hvala na divno provedenom vremenu i predivnoj energiji.
Ivanice, ceo dan pričam o divnim utiscima sa današnje radionice. Hvala ti beskrajno.
Bilo je predivno. Toliko sam se zanela i bila prisutna u stvaranju da nisam ni stigla da iskažem sreću i zadovoljstvo što sam bila na radionici. Hvala još jednom od srca. Bilo bi divno nastaviti sa nečim ovakvim.
Hvala ti, lepoto, na svemu.
Predivno, rekla bih orgazmično iskustvo.
Kreativna radionicaART DNEVNIKSveska kao prostor za posmatranje, beleženje i kreativno istraživanje svakodnevice.
Art dnevnik je način da sačuvamo trenutke ne samo fotografijom, već sopstvenim pogledom i rukom.
Ne sedimo satima i ne pokušavamo da verno nacrtamo sve što vidimo. Učimo da zastanemo, primetimo ono što nam je privuklo pažnju i brzo ga zabeležimo - linijom, bojom, crtežom, ponekom rečju ili kratkom beleškom.
Možda je to šolja kafe na putovanju, prozor, cvet, nečije cipele, komadić pejzaža ili samo boja neba tog dana.
Nije cilj napraviti savršen crtež. Cilj je ostaviti lični trag jednog trenutka - nešto što će nas, kada mu se vratimo mesecima ili godinama kasnije, vratiti na isto mesto i u isti osećaj.
Učimo jednostavne tehnike brzog crtanja i slikanja koje možeš poneti sa sobom i koristiti bilo gde.
Posmatramo ono što nas okružuje: predmet, detalj, prostor, trenutak, i kroz različite kreativne zadatke istražujemo načine da ono što vidimo prenesemo na papir.
Ne moraš da znaš da crtaš.
Zadatak je polazište, a način na koji ćeš ga videti i interpretirati ostaje tvoj.
OnlineONLINE RADIONICA SLIKANJAKreativna radionica koju možeš da pratiš iz svog prostora.
Zajedno prolazimo kroz niz kreativnih zadataka koji postaju polazište za istraživanje boje, traga, oblika i izraza.
Nije cilj da napravimo iste radove. Svako zadatak interpretira na svoj način.
Nije potrebno prethodno iskustvo u slikanju.
PRIJAVI SE03 / PRISUTNOST
VOĐENE MEDITACIJE
Prostor za sebe
Usporavamo, utišavamo spoljašnju buku i vraćamo pažnju sebi.
Iz dugogodišnje prakse joge, meditacije, daha i rada sa pažnjom nastala je potreba za vođenim meditacijama.
Nekada nije potrebno ni da se krećemo ni da stvaramo.
Nekada je potrebno da zastanemo.
Kroz meditaciju, dah, zvuk i tišinu pažnju ponovo usmeravamo ka unutra.
Utišavamo spoljašnju buku dovoljno da možemo da oslušnemo ono što se događa u nama.
Prisutnost je za mene prostor u kojem možemo da čujemo sebe.
Online · 20-30 minutaVOĐENE MEDITACIJEGlas, dah i zvuk vode nas ka usporavanju, prisutnosti i povratku sebi.
Meditacija je vođena glasom.
Kroz svesno disanje, pažnju i zvuk postepeno usporavamo i okrećemo pažnju ka unutra.
Koristim glas i različite instrumente:
- šamanski bubanj
- zvečke
- kišni štap
- Koshi chimes (zvončići)
Praksa počinje u sedećem položaju, a zatim se može nastaviti ležeći.
Nije potrebno prethodno iskustvo sa meditacijom.
Trajanje: 20-30 minuta
Format: online
Utisci učesnica
Draga Ivana, meditacija je tako lepa. Svaki zvuk me je uvodio sve dublje i dublje u sebe. Tvoj nežan glas i zvuk instrumenata učinili su da se osećam zaštićeno i sigurno. Uspela sam potpuno da se opustim i resetujem. Meditacija je čarobna. Hvala ti puno.
Neizmerno ti hvala. Imaš tako opuštajući glas, a cela kompozicija je predivna, nežna i zaista blagotvorna za nervni sistem.
Do sada sam plakala. Verovatno je sve u redu, pretpostavljam da je to neko čišćenje kod mene. Nisam odmah komentarisala jer sam ostala bez glasa. Kod onlajn meditacija uvek sebi dam vremena, jer ne dopru odmah do mene. Ti si doprla nakon dvadeset minuta. Zagrljaj svima.
Nisam stigla da kažem, ali osetila sam male vrtloge na dlanovima, u drugoj čakri i između očiju, u nekoliko navrata. Za mene je ovo bilo veoma intenzivno i zanimljivo iskustvo. Ivana, hvala ti puno.
Uživala sam. Odgovarali su mi i boja tvog glasa i zvuci. Baš sam se opustila, iako sam samo minut pre toga radila i bila pod stresom. Hvala i devojkama, divne ste.
OSTANI U KONTAKTU
OSTANI U KONTAKTU
Ako želiš da ti ponekad stigne mail od mene - poneko razmišljanje, uvid, nešto što me je inspirisalo, kao i novosti o onome što raste kroz Rast i radost - ostavi svoj email.